Най-общо казано, безпокойството, страхът, минималните физически упражнения и бедната на фибри храна са възможните причинители на запека. Смята се, че запекът при бременните жени е причинен от хормоните, които отпускат чревните мускули и от налягането, което оказва нарастващата матка върху червата. Отпускането на чревните мускули води до забавяне движението на храната и отделените ненужни вещества.
Възможно е запекът да се причинява и от приема на таблетки желязо. В случай, че приемате такива, пийте повече вода. Поговорете с лекаря си и ако е необходимо той ще ви предпише друг вид таблетки.
Как да се предпазите и да се справите със запека по време на бременността?
Предотвратяването и терапията на запека изискват почти едни и същи средства.
Яжте богата на фибри храна: плодове, зеленчуци, зърнени закуски, пълнозърнест хляб, сушени сини сливи, трици.
Пийте много течности!
Пиенето на много течности е важно, особено, ако увеличите и количеството на храните, богати на фибри. Пийте по 10-12 чаши течности на ден.